หน้าหลัก Blog โทรศัพท์ตัวร้าย ทำลายการนอน

หมวดหมู่

โทรศัพท์ตัวร้าย ทำลายการนอน

วันที่เผยแพร่ 25 ก.ย. 2562
โทรศัพท์ตัวร้าย ทำลายการนอน


การนอนหลับพักผ่อนบนเตียงนุ่ม ๆ คือที่สุดแห่งการพักผ่อน แต่ขอเล่นโทรศัพท์ก่อนดีกว่า!
คนส่วนใหญ่มีพฤติกรรมเหล่านี้ ซึ่งการมองจอโทรศัพท์ทำให้หลั่งสาร เมลาโทนิน (melatonin) สมองเราจะตื่นตัวตลอดเวลา ทำให้ได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ ไม่สดชื่น สมองเบลอ ส่งผลต่อสุขภาพอีกด้วย
 
หากจำเป็น หรืออยากเล่นโทรศัพท์ ควรหยุดเล่นก่อนนอนสัก 20 นาที เพื่อผ่อนคลายสมองก่อนหลับ ที่สำคัญบรรยากาศในห้องควรถ่ายเท และอยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสม เพื่อให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ไม่ทำลายการนอนของเราด้วยนะคะ ^^


การนอน , การพักผ่อน
ย้อนกลับ